archive-se.com » SE » V » VIKINGREHAB.SE

Total: 288

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Gym
    vår rörelseapparat behöver för att fungera optimalt Vi får ofta höra att anledningen till att en del tränar på gym är för att de fått höra att de har svaga musker i rygg och bål och att det leder till deras symptom Att musklerna i rygg och bål är för svaga i många fall håller vi med om Med vad är de för svaga för Vår uppfattning är att de

    Original URL path: http://vikingrehab.se/index.php/gym (2016-02-13)
    Open archived version from archive


  • Skidåkning
    upprätta med vertikal stabilisering till största delen vilket leder till ökat tryck på våra leder under tiden vi utsätter oss för rörelse Skidåkning som motions och träningsform kommer således att vara påfrestande för rörelseapparaten Vi definierar därför inte skidåkning som friskvård Utförsåkning kommer också att tvinga oss till vertikal stabilisering Vi ser ofta längdskidåkare med problem från ländrygg skuldror och halsrygg Utförsåkare ser vi ofta med problem från ländrygg höfter

    Original URL path: http://vikingrehab.se/index.php/skidakning (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • Promenad
    Tyvärr ser vi allt för många som idag anpassats efter livet de lever och som inte längre går med spiral stabilisering utan med vertikal stabilisering Denna förändring leder till att promenaden utsätter leder och diskar för ökat tryck med risk för degenerativa förändringar och den avlastning som promenaden skulle ge uteblir För att promenaden ska ge en friskvårdande effekt för de som har problem med rörelseapparaten behöver förmågan att gå

    Original URL path: http://vikingrehab.se/index.php/promenad (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • Golf
    utifrån dessa förutsättningar Då detta inte är vårt naturliga sätt att rotera kommer det för många att innebära överaktivitet i de vertikalt stabiliserande musklerna samt ökat tryck på de leder som de passerar Att mellan hålen dra eller skjuta sin golfvagn bidrar till rörelse med vertikal stabilisering Vi ser ofta golfspelare med problem från ländrygg bröstrygg axlar och halsrygg och vill inte definiera golf som friskvård För att lyckas med

    Original URL path: http://vikingrehab.se/index.php/golf (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • Friskvård
    kan innehålla mentala aspekter hjärta och kärl allmänt välmående mm Vi anser att det i begreppet friskvård måste tas hänsyn till vår rörelseapparat ur ett spiral stabiliseringsperspektiv Då vi vet att exempelvis diskarna i ryggen behöver tryck och avlastning för att fungera och underhållas optimalt så behöver friskvård för disken innehålla aktiviteter som skapar dessa förutsättningar Eftersom rörelseapparaten är en del av vår kropp bör den också ingå i begreppet friskvård Utifrån vårt perspektiv på friskvård ser vi idag hur många tränar i friskvårdande syfte men tyvärr skapar ytterligare stress på sin rörelseapparat I skatteverkets definition av skattesubventionerad friskvård ryms t ex spinning Denna aktivitet är enligt vår bedömning ett ypperligt sätt att aktivera sig i vertikal stabilisering och ytterligare aktivera ofta redan överaktiva muskler som bidrar till att skapa symptom från t ex ländrygg och höfter Huruvida detta ska definieras som friskvård är alltså snarare en fråga om perspektiv Vi anser att friskvård är att återskapa och bibehålla vår naturliga förmåga och rörelse Att cykla är för människan inte naturligt i detta perspektiv och bör därför inte ses som friskvård utan snarare ett sätt att förflytta sig Med denna definition vill vi också exkludera alla idrotter som utförs med

    Original URL path: http://vikingrehab.se/index.php/diagnoser/friskvard?change_direction=1 (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • Anatomisk löpteknik
    så springer vi inte i sprial stabilisering Människans konstruktion är sådan att spiral stabilisering är det som är naturligt och därför anser vi också att det naturliga är att springa med spiral stabiliserng Med anatomisk löpteknik avser vi löpning utifrån den konstruktion som vi kan observera hos homo sapiens Det som för oss framåt när vi springer är aktivering av muskelkedjor i hela kroppen I allmänhet går de från ena skuldran till motsatt sidas bäcken ben och fot Översiktligt beskrivet skapar dessa kedjor tillsammans en rotation av överkroppen i förhållande till bäckenet som göra att vi naturligt förflyttar vår tyngdpunkt från den ena foten till den andra och därmed för oss framåt En uppåtgående kraft skapas från ett ökat båltryck som optimalt stabiliserar lederna för rörelse med minskat tryck på leder och diskar För att dessa kedjor ska kunna utföra sitt arbete måste vi röra oss i upprätt position Vi kaller det för att centrera kroppen d v s kroppens olika delar behöver positioneras i förhållande till varandra så att musklernas ursprung fäste hamnar i ett idealiskt utgångsläge för att hjärnan ska kunna koordinera förflyttningsrörelsen på bästa sätt Detta skapar förutsättningar för att rotationen ska kunna ske och alla muskler ska kunna samarbeta för korrekt kraftöverföring Så fort vi lutar oss det minsta framåt ökar vi spänningen i det vi kallar vertikala muskelkedjor och spiral stabilisering hämmas med minskad tryckavlastning på leder och ökad risk för överbelastning som följd Vid acceleration är löparen i en framåtlutad position Öronen axlarna höften och vristen är i en rak linje i förhållande till varandra och huvudet hålls i en neutral position i förhållande till ryggraden I denna position jobbar vi i huvudsak med vertikal stabilisering och målet bör vara att så snart som möjligt komma upp i en lodrät position Vid marchfart är

    Original URL path: http://vikingrehab.se/index.php/lopteknik (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • Funktionell löpträning
    detta krävs bl a att höftböjarmusklerna kan sträckas ut på ett relevant sätt Vi menar att detta endast kan ske genom korrekt aktivering av hela muskelkedjor Detta kräver god rörlighet i höfböjarna med en samtidigt optimalt fungerande sätesmuskel som är en del av en rörelsekedja D v s för att sätesmuskeln ska kunna utföra sträckningen i höftleden måste vi först rotera vår överkropp så att kedjan aktiveras I dagens moderna samhälle ser vi hur många har problem i form av för korta och överaktiverade muskler vertikala muskelkedjor kring skuldror och bröstkorg samt ländrygg och höftleder Denna överaktivitet leder till hämning av de spirala muskelkedjor vi bör använda när vi springer Funktionell träning för löpning borde således inte innebära att vi ytterligare tränar dessa redan överaktiverade muskler vertikala muskelkedjor utan se till att återskapa aktivitet i de som är underaktiverade och därmed se till att den naturliga rörelseförmågan återkommer Att jobba med övningar som framförallt aktiverar vår vertikala stabilisering ser vi inte som lyckat för att förbättra vår styrka och funktion som löpare Ex på sådana övningar är plankan situps och armhävningar Att göra plankan är ett sätt att träna bålstabilitet i statisk horisontell position och den stabiliteten behöver vi inte när vi springer I löpande upprätt position är bålens muskler en del av en kedja och funktionell träning behöver träna bålens integrering i denna kedja Optimalt för detta är att göra övningar i upprätt position med foten i golvet i en centrerad position så att hjärnan känner igen sitt naturliga rörelsemönster Ex på sådan träning är spiral stabilisering samt löpning Vi anser att om vi bara tränar isolerade rörelser kommer det inte att ske någon förbättring av våra funktionella färdigheter löpmässigt Att t ex träna isolerade rörelser på gymet kan förändra vår hårdvara genom att öka storleken och styrkan på

    Original URL path: http://vikingrehab.se/index.php/funktionell-loptraning (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • Löparskador
    kommer vi dock att belasta våra kroppar på olika sätt och vi ser väldigt många idag som springer med övervägande vertikal stabilisering istället för den naturliga spirala stabiliseringen Detta medför att vissa strukturer i kroppen kommer att belastas betydligt mer vilket kan leda till skador När kan jag börja springa igen Detta är en vanlig fråga från våra patienter Kroppen behöver tid att adaptera till belastning och vi måste gradvis

    Original URL path: http://vikingrehab.se/index.php/loparskador (2016-02-13)
    Open archived version from archive