archive-se.com » SE » P » PSYKOLOGKONSULTERNA.SE

Total: 147

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Psykologkonsulterna.se » Arkiv » Prestera på topp på OS i Sotji
    har den det limbiska systemet eller stressystemet som finns i mitten av hjärnan Hit skickas alla sinnesintryck innan hjärnan bestämmer vad den skall göra med informationen I en tävlingssituation är detta systemet aktiverat till en lagom nivå där idrottaren är fokuserad och alert Vissa idrotter behöver mer aktivering andra mindre Kruxet är att detta system i Peters modell liknat vid en apa är ganska nervigt Vaksam över allt som kan skada eller göra oss illa Detta system är superviktigt när vi försätts i farofyllda situationer Blir vi attackerade av en björn reagerar vi automatiskt med att mobilisera kroppens resurser till att fly eller slåss I dessa situationer är det inte så smart att klura och fundera över hur vi skall ta oss ur situationen Således stänger hjärnan ner de delar som sitter i främre delen av hjärnan där vi planerar klurar och strukturerar Delar som gör att vi beter oss som människor helt enkelt Aphjärnan är 5 gånger snabbare än människohjärnan medan hårddisken är 20 gånger snabbare Vad har nu detta med idrottare att göra Jo i en pressad situation kan aphjärnan bli för aktiverad vilket slår ut både människohjärnan och hårddisken Idrottaren kan helt enkelt inte göra de sakerna som dom vanligtvis kan Ju mer press desto mer känslig Vetenskapliga studier av straffläggning i fotboll vid avgörande lägen visar att lagets stjärnor missar mer straffar än dom som inte har lika mycket press på sig Kikar man vidare kring dessa studier kan man se att lag som står och håller om varandra medan straffläggaren skjuter sätter mer straffar Utsattheten och pressen på individen blir mindre Gissa vilket lag som är sämst på straffar England Ok tillbaka till OS Det som händer under ett OS är att pressen blir ofantligt mycket större Media har en mycket större närvaro vid tävlingarna

    Original URL path: http://www.psykologkonsulterna.se/blogg/2014/02/prestera-pa-topp-pa-os/?replytocom=45391 (2016-04-30)
    Open archived version from archive


  • Psykologkonsulterna.se » Arkiv » Prestera på topp på OS i Sotji
    har den det limbiska systemet eller stressystemet som finns i mitten av hjärnan Hit skickas alla sinnesintryck innan hjärnan bestämmer vad den skall göra med informationen I en tävlingssituation är detta systemet aktiverat till en lagom nivå där idrottaren är fokuserad och alert Vissa idrotter behöver mer aktivering andra mindre Kruxet är att detta system i Peters modell liknat vid en apa är ganska nervigt Vaksam över allt som kan skada eller göra oss illa Detta system är superviktigt när vi försätts i farofyllda situationer Blir vi attackerade av en björn reagerar vi automatiskt med att mobilisera kroppens resurser till att fly eller slåss I dessa situationer är det inte så smart att klura och fundera över hur vi skall ta oss ur situationen Således stänger hjärnan ner de delar som sitter i främre delen av hjärnan där vi planerar klurar och strukturerar Delar som gör att vi beter oss som människor helt enkelt Aphjärnan är 5 gånger snabbare än människohjärnan medan hårddisken är 20 gånger snabbare Vad har nu detta med idrottare att göra Jo i en pressad situation kan aphjärnan bli för aktiverad vilket slår ut både människohjärnan och hårddisken Idrottaren kan helt enkelt inte göra de sakerna som dom vanligtvis kan Ju mer press desto mer känslig Vetenskapliga studier av straffläggning i fotboll vid avgörande lägen visar att lagets stjärnor missar mer straffar än dom som inte har lika mycket press på sig Kikar man vidare kring dessa studier kan man se att lag som står och håller om varandra medan straffläggaren skjuter sätter mer straffar Utsattheten och pressen på individen blir mindre Gissa vilket lag som är sämst på straffar England Ok tillbaka till OS Det som händer under ett OS är att pressen blir ofantligt mycket större Media har en mycket större närvaro vid tävlingarna

    Original URL path: http://www.psykologkonsulterna.se/blogg/2014/02/prestera-pa-topp-pa-os/?replytocom=19405 (2016-04-30)
    Open archived version from archive

  • Psykologkonsulterna.se » Arkiv » Tidsoptimism
    flera ord beskriva det Vi håller det väldigt enkelt och utgår från att vi handlar efter vilka konsekvenser det får och att vi styrs starkare av konsekvenser ju närmare i tiden de ligger Det är en generell princip som duger till en början Då kan vi ställa upp följande exempel på faktorer som påverkar tidsoptimism nästa gång det är aktuellt Innan man går hemifrån tycker man att det inte är särskilt roligt att avbryta det man gör eller att göra sig i ordning På väg tycker man det är tråkigt att vänta på bussen tåg Man kan inte riktigt med att ta det lugnt på väg Framme Skulle man vara i tid dvs att vara på plats något innan utsatt tid tycker man att det vore tråkigt att vänta Och så ofta man precis har hunnit eller blivit bara några minuter sen genom att skynda skynda Framme men sen skönt att den andra redan var där Vännen eller kollegan verkar inte vara jättebekymrad över senfärdigheten Visst kanske kommer en tråkig kommentar här och där men inte konsekvent några märkbara negativa konsekvenser Sedan kan det vara så att tidsoptimisten innan ett möte skyndar och oroar sig Men väl på plats rinner detta av ganska skönt och ersätts med positiva tankar om hur bra det gick trots allt Det är möjligt att detta skifte från negativt till positivt faktiskt förstärker positiva aspekter av att komma sent Jämför med att du klarar av en uppgift du trodde att du skulle förlora Visst känns det bättre än att klara en uppgift som du visste var enkel För att vara tydlig detta gäller alltså sannolikheten att bete sig som en tidsoptimist nästa gång det är aktuellt Inte varför man blev det eller varför man är det Men någonstans måste man börja om man söker förändring Vissa bara måste av outgrundliga skäl göra en grej till innan de går hemifrån Andra tycker att det är andra saker i kedjan som är besvärliga Men det är oftast en sak som är den största bidragande faktorn Där man känner igen sig där börjar man Det är viktigt att erkänna för sig själv de faktiska negativa konsekvenserna av att komma sent Men också att ge sig själv stort beröm när man lyckats komma i tid dvs 15 minuter innan eller lyckats lämna in en uppgift i tid t ex en dag innan För dem som lider svårt av prokrastinering och har särskilt tungt med att komma iväg kan man se till att sätta som mål inte att komma i tid utan att komma hemifrån i god tid Att ställa fram klockan har många provat det ger dock sällan goda resultat på lång sikt Med hjälp av exemplen ovan kan vi formulera exempel på åtgärder Till tidsoptimisten Anförtro någon vän dina funderingar ärligt och öppet Ta kritik utan att börja förklara dig med särskilda omständigheter Erkänn fullt ut de negativa konsekvenser din ovana burit med sig låt dem inte bara skymta förbi Sätt korta delmål för jobbiga uppgifter vad du

    Original URL path: http://www.psykologkonsulterna.se/blogg/2011/10/tidsoptimism/comment-page-1/ (2016-04-30)
    Open archived version from archive

  • Psykologkonsulterna.se » Arkiv » Tidsoptimism
    flera ord beskriva det Vi håller det väldigt enkelt och utgår från att vi handlar efter vilka konsekvenser det får och att vi styrs starkare av konsekvenser ju närmare i tiden de ligger Det är en generell princip som duger till en början Då kan vi ställa upp följande exempel på faktorer som påverkar tidsoptimism nästa gång det är aktuellt Innan man går hemifrån tycker man att det inte är särskilt roligt att avbryta det man gör eller att göra sig i ordning På väg tycker man det är tråkigt att vänta på bussen tåg Man kan inte riktigt med att ta det lugnt på väg Framme Skulle man vara i tid dvs att vara på plats något innan utsatt tid tycker man att det vore tråkigt att vänta Och så ofta man precis har hunnit eller blivit bara några minuter sen genom att skynda skynda Framme men sen skönt att den andra redan var där Vännen eller kollegan verkar inte vara jättebekymrad över senfärdigheten Visst kanske kommer en tråkig kommentar här och där men inte konsekvent några märkbara negativa konsekvenser Sedan kan det vara så att tidsoptimisten innan ett möte skyndar och oroar sig Men väl på plats rinner detta av ganska skönt och ersätts med positiva tankar om hur bra det gick trots allt Det är möjligt att detta skifte från negativt till positivt faktiskt förstärker positiva aspekter av att komma sent Jämför med att du klarar av en uppgift du trodde att du skulle förlora Visst känns det bättre än att klara en uppgift som du visste var enkel För att vara tydlig detta gäller alltså sannolikheten att bete sig som en tidsoptimist nästa gång det är aktuellt Inte varför man blev det eller varför man är det Men någonstans måste man börja om man söker förändring Vissa bara måste av outgrundliga skäl göra en grej till innan de går hemifrån Andra tycker att det är andra saker i kedjan som är besvärliga Men det är oftast en sak som är den största bidragande faktorn Där man känner igen sig där börjar man Det är viktigt att erkänna för sig själv de faktiska negativa konsekvenserna av att komma sent Men också att ge sig själv stort beröm när man lyckats komma i tid dvs 15 minuter innan eller lyckats lämna in en uppgift i tid t ex en dag innan För dem som lider svårt av prokrastinering och har särskilt tungt med att komma iväg kan man se till att sätta som mål inte att komma i tid utan att komma hemifrån i god tid Att ställa fram klockan har många provat det ger dock sällan goda resultat på lång sikt Med hjälp av exemplen ovan kan vi formulera exempel på åtgärder Till tidsoptimisten Anförtro någon vän dina funderingar ärligt och öppet Ta kritik utan att börja förklara dig med särskilda omständigheter Erkänn fullt ut de negativa konsekvenser din ovana burit med sig låt dem inte bara skymta förbi Sätt korta delmål för jobbiga uppgifter vad du

    Original URL path: http://www.psykologkonsulterna.se/blogg/2011/10/tidsoptimism/?replytocom=1367 (2016-04-30)
    Open archived version from archive

  • Psykologkonsulterna.se » Arkiv » Tidsoptimism
    flera ord beskriva det Vi håller det väldigt enkelt och utgår från att vi handlar efter vilka konsekvenser det får och att vi styrs starkare av konsekvenser ju närmare i tiden de ligger Det är en generell princip som duger till en början Då kan vi ställa upp följande exempel på faktorer som påverkar tidsoptimism nästa gång det är aktuellt Innan man går hemifrån tycker man att det inte är särskilt roligt att avbryta det man gör eller att göra sig i ordning På väg tycker man det är tråkigt att vänta på bussen tåg Man kan inte riktigt med att ta det lugnt på väg Framme Skulle man vara i tid dvs att vara på plats något innan utsatt tid tycker man att det vore tråkigt att vänta Och så ofta man precis har hunnit eller blivit bara några minuter sen genom att skynda skynda Framme men sen skönt att den andra redan var där Vännen eller kollegan verkar inte vara jättebekymrad över senfärdigheten Visst kanske kommer en tråkig kommentar här och där men inte konsekvent några märkbara negativa konsekvenser Sedan kan det vara så att tidsoptimisten innan ett möte skyndar och oroar sig Men väl på plats rinner detta av ganska skönt och ersätts med positiva tankar om hur bra det gick trots allt Det är möjligt att detta skifte från negativt till positivt faktiskt förstärker positiva aspekter av att komma sent Jämför med att du klarar av en uppgift du trodde att du skulle förlora Visst känns det bättre än att klara en uppgift som du visste var enkel För att vara tydlig detta gäller alltså sannolikheten att bete sig som en tidsoptimist nästa gång det är aktuellt Inte varför man blev det eller varför man är det Men någonstans måste man börja om man söker förändring Vissa bara måste av outgrundliga skäl göra en grej till innan de går hemifrån Andra tycker att det är andra saker i kedjan som är besvärliga Men det är oftast en sak som är den största bidragande faktorn Där man känner igen sig där börjar man Det är viktigt att erkänna för sig själv de faktiska negativa konsekvenserna av att komma sent Men också att ge sig själv stort beröm när man lyckats komma i tid dvs 15 minuter innan eller lyckats lämna in en uppgift i tid t ex en dag innan För dem som lider svårt av prokrastinering och har särskilt tungt med att komma iväg kan man se till att sätta som mål inte att komma i tid utan att komma hemifrån i god tid Att ställa fram klockan har många provat det ger dock sällan goda resultat på lång sikt Med hjälp av exemplen ovan kan vi formulera exempel på åtgärder Till tidsoptimisten Anförtro någon vän dina funderingar ärligt och öppet Ta kritik utan att börja förklara dig med särskilda omständigheter Erkänn fullt ut de negativa konsekvenser din ovana burit med sig låt dem inte bara skymta förbi Sätt korta delmål för jobbiga uppgifter vad du

    Original URL path: http://www.psykologkonsulterna.se/blogg/2011/10/tidsoptimism/?replytocom=1093 (2016-04-30)
    Open archived version from archive

  • Psykologkonsulterna.se » Arkiv » Tidsoptimism
    flera ord beskriva det Vi håller det väldigt enkelt och utgår från att vi handlar efter vilka konsekvenser det får och att vi styrs starkare av konsekvenser ju närmare i tiden de ligger Det är en generell princip som duger till en början Då kan vi ställa upp följande exempel på faktorer som påverkar tidsoptimism nästa gång det är aktuellt Innan man går hemifrån tycker man att det inte är särskilt roligt att avbryta det man gör eller att göra sig i ordning På väg tycker man det är tråkigt att vänta på bussen tåg Man kan inte riktigt med att ta det lugnt på väg Framme Skulle man vara i tid dvs att vara på plats något innan utsatt tid tycker man att det vore tråkigt att vänta Och så ofta man precis har hunnit eller blivit bara några minuter sen genom att skynda skynda Framme men sen skönt att den andra redan var där Vännen eller kollegan verkar inte vara jättebekymrad över senfärdigheten Visst kanske kommer en tråkig kommentar här och där men inte konsekvent några märkbara negativa konsekvenser Sedan kan det vara så att tidsoptimisten innan ett möte skyndar och oroar sig Men väl på plats rinner detta av ganska skönt och ersätts med positiva tankar om hur bra det gick trots allt Det är möjligt att detta skifte från negativt till positivt faktiskt förstärker positiva aspekter av att komma sent Jämför med att du klarar av en uppgift du trodde att du skulle förlora Visst känns det bättre än att klara en uppgift som du visste var enkel För att vara tydlig detta gäller alltså sannolikheten att bete sig som en tidsoptimist nästa gång det är aktuellt Inte varför man blev det eller varför man är det Men någonstans måste man börja om man söker förändring Vissa bara måste av outgrundliga skäl göra en grej till innan de går hemifrån Andra tycker att det är andra saker i kedjan som är besvärliga Men det är oftast en sak som är den största bidragande faktorn Där man känner igen sig där börjar man Det är viktigt att erkänna för sig själv de faktiska negativa konsekvenserna av att komma sent Men också att ge sig själv stort beröm när man lyckats komma i tid dvs 15 minuter innan eller lyckats lämna in en uppgift i tid t ex en dag innan För dem som lider svårt av prokrastinering och har särskilt tungt med att komma iväg kan man se till att sätta som mål inte att komma i tid utan att komma hemifrån i god tid Att ställa fram klockan har många provat det ger dock sällan goda resultat på lång sikt Med hjälp av exemplen ovan kan vi formulera exempel på åtgärder Till tidsoptimisten Anförtro någon vän dina funderingar ärligt och öppet Ta kritik utan att börja förklara dig med särskilda omständigheter Erkänn fullt ut de negativa konsekvenser din ovana burit med sig låt dem inte bara skymta förbi Sätt korta delmål för jobbiga uppgifter vad du

    Original URL path: http://www.psykologkonsulterna.se/blogg/2011/10/tidsoptimism/?replytocom=1090 (2016-04-30)
    Open archived version from archive

  • Psykologkonsulterna.se » Arkiv » Tidsoptimism
    flera ord beskriva det Vi håller det väldigt enkelt och utgår från att vi handlar efter vilka konsekvenser det får och att vi styrs starkare av konsekvenser ju närmare i tiden de ligger Det är en generell princip som duger till en början Då kan vi ställa upp följande exempel på faktorer som påverkar tidsoptimism nästa gång det är aktuellt Innan man går hemifrån tycker man att det inte är särskilt roligt att avbryta det man gör eller att göra sig i ordning På väg tycker man det är tråkigt att vänta på bussen tåg Man kan inte riktigt med att ta det lugnt på väg Framme Skulle man vara i tid dvs att vara på plats något innan utsatt tid tycker man att det vore tråkigt att vänta Och så ofta man precis har hunnit eller blivit bara några minuter sen genom att skynda skynda Framme men sen skönt att den andra redan var där Vännen eller kollegan verkar inte vara jättebekymrad över senfärdigheten Visst kanske kommer en tråkig kommentar här och där men inte konsekvent några märkbara negativa konsekvenser Sedan kan det vara så att tidsoptimisten innan ett möte skyndar och oroar sig Men väl på plats rinner detta av ganska skönt och ersätts med positiva tankar om hur bra det gick trots allt Det är möjligt att detta skifte från negativt till positivt faktiskt förstärker positiva aspekter av att komma sent Jämför med att du klarar av en uppgift du trodde att du skulle förlora Visst känns det bättre än att klara en uppgift som du visste var enkel För att vara tydlig detta gäller alltså sannolikheten att bete sig som en tidsoptimist nästa gång det är aktuellt Inte varför man blev det eller varför man är det Men någonstans måste man börja om man söker förändring Vissa bara måste av outgrundliga skäl göra en grej till innan de går hemifrån Andra tycker att det är andra saker i kedjan som är besvärliga Men det är oftast en sak som är den största bidragande faktorn Där man känner igen sig där börjar man Det är viktigt att erkänna för sig själv de faktiska negativa konsekvenserna av att komma sent Men också att ge sig själv stort beröm när man lyckats komma i tid dvs 15 minuter innan eller lyckats lämna in en uppgift i tid t ex en dag innan För dem som lider svårt av prokrastinering och har särskilt tungt med att komma iväg kan man se till att sätta som mål inte att komma i tid utan att komma hemifrån i god tid Att ställa fram klockan har många provat det ger dock sällan goda resultat på lång sikt Med hjälp av exemplen ovan kan vi formulera exempel på åtgärder Till tidsoptimisten Anförtro någon vän dina funderingar ärligt och öppet Ta kritik utan att börja förklara dig med särskilda omständigheter Erkänn fullt ut de negativa konsekvenser din ovana burit med sig låt dem inte bara skymta förbi Sätt korta delmål för jobbiga uppgifter vad du

    Original URL path: http://www.psykologkonsulterna.se/blogg/2011/10/tidsoptimism/?replytocom=1091 (2016-04-30)
    Open archived version from archive

  • Psykologkonsulterna.se » Arkiv » Tidsoptimism
    flera ord beskriva det Vi håller det väldigt enkelt och utgår från att vi handlar efter vilka konsekvenser det får och att vi styrs starkare av konsekvenser ju närmare i tiden de ligger Det är en generell princip som duger till en början Då kan vi ställa upp följande exempel på faktorer som påverkar tidsoptimism nästa gång det är aktuellt Innan man går hemifrån tycker man att det inte är särskilt roligt att avbryta det man gör eller att göra sig i ordning På väg tycker man det är tråkigt att vänta på bussen tåg Man kan inte riktigt med att ta det lugnt på väg Framme Skulle man vara i tid dvs att vara på plats något innan utsatt tid tycker man att det vore tråkigt att vänta Och så ofta man precis har hunnit eller blivit bara några minuter sen genom att skynda skynda Framme men sen skönt att den andra redan var där Vännen eller kollegan verkar inte vara jättebekymrad över senfärdigheten Visst kanske kommer en tråkig kommentar här och där men inte konsekvent några märkbara negativa konsekvenser Sedan kan det vara så att tidsoptimisten innan ett möte skyndar och oroar sig Men väl på plats rinner detta av ganska skönt och ersätts med positiva tankar om hur bra det gick trots allt Det är möjligt att detta skifte från negativt till positivt faktiskt förstärker positiva aspekter av att komma sent Jämför med att du klarar av en uppgift du trodde att du skulle förlora Visst känns det bättre än att klara en uppgift som du visste var enkel För att vara tydlig detta gäller alltså sannolikheten att bete sig som en tidsoptimist nästa gång det är aktuellt Inte varför man blev det eller varför man är det Men någonstans måste man börja om man söker förändring Vissa bara måste av outgrundliga skäl göra en grej till innan de går hemifrån Andra tycker att det är andra saker i kedjan som är besvärliga Men det är oftast en sak som är den största bidragande faktorn Där man känner igen sig där börjar man Det är viktigt att erkänna för sig själv de faktiska negativa konsekvenserna av att komma sent Men också att ge sig själv stort beröm när man lyckats komma i tid dvs 15 minuter innan eller lyckats lämna in en uppgift i tid t ex en dag innan För dem som lider svårt av prokrastinering och har särskilt tungt med att komma iväg kan man se till att sätta som mål inte att komma i tid utan att komma hemifrån i god tid Att ställa fram klockan har många provat det ger dock sällan goda resultat på lång sikt Med hjälp av exemplen ovan kan vi formulera exempel på åtgärder Till tidsoptimisten Anförtro någon vän dina funderingar ärligt och öppet Ta kritik utan att börja förklara dig med särskilda omständigheter Erkänn fullt ut de negativa konsekvenser din ovana burit med sig låt dem inte bara skymta förbi Sätt korta delmål för jobbiga uppgifter vad du

    Original URL path: http://www.psykologkonsulterna.se/blogg/2011/10/tidsoptimism/?replytocom=1037 (2016-04-30)
    Open archived version from archive



  •