archive-se.com » SE » J » JARKENSTEDT.SE

Total: 264

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Dagbok SAREK 2012
    föränderliga skuggor i landskapet Tur att de moderna kamerorna inte har film utan att man verkligen kan leka med kameran och plåta massor Dessutom passade jag på att experimentera med olika inställningar Vy mot Suorvadammen Slugga Efter ca 2 5 timmar började det bli lite otåligt i gruppen och det kändes som att uppbrottet var nära Men först fick alla ställa upp sig på ett led linje och få motta 2012 års soldatprovsmärke Dessutom var det jubileum för några som fick årskransar Grattis Lisbeth till 15 år Åse och Linnéa till 10 år och Siw till 5 år BRA JOBBAT Nu var det dags för gruppfoto igen med den här härliga bakgrunden Kameran gjordes i ordning och sen lät jag den gå och det togs ett antal bilder med gruppen i olika ställningar Bäst att kolla resultatet tänkte jag och tur var väl det Jag hade glömt att återställa kameran efter min lek så ALLA bilderna var överexponerade Det var bara att beordra omtagning men ingen trodde att jag faktiskt menade allvar och att bilderna var kass Men ett ilsket muttrande från mig fick dem att inse att så nog var fallet så det är bara att göra om Hela gänget i sluttningen ner mot Langas Främre raden Eva Renen Järkenstedt Linnéa Geten Nybergh Lisbeth Haren Larsson Katarina Älgen Maijanen Bakre raden Åse Räven Elfverson Kristina Lillrenen Järkenstedt Edefell Siw Ripan Einarsson och Anna Ugglan Hed En stolt Linnéa med sitt soldatprovsmärke med tillhörande 10 års guldkrans Kommer att pryda uniformen jättefint Nu hägrade en härlig dusch med bastu så farten ökade markant i täten Men det fick ändå bli ett antal pauser för att bara stå och titta o njuta även om Linnéa otåligt ville komma fram till fjällstationen FILM Efter en kort stund kom vi ner i en i alla fall i början gles björkskog Och nu krävdes det lite koncentration så vi inte snubblade på trädrötterna Vårfloden har gått hårt fram på sina ställen och eroderat bort en hel del jord Så var vi då äntligen framme vid Saltoluokta fjällstation Att vandra med tält och ge sig ut i Sarek hade inte varit några större problem för det här järngänget Det här har vi gjort riktigt bra Framme vid målet Saltoluokta fjällstation Eftersom vi hade bokade sängar så hade jag inte så bråttom med att checka in utan det fick läggas lite tid på att väga ryggsäckarna Minus fem kilo sen invägningen hemma Gud vad skönt det var att duscha och basta och för första gången på länge få känna sig ren Som tur var var det inte så mycket folk i Nåijden utan vi fick bastun för oss själva Och bre ut oss det är vi bra på Efter vattenorgierna hade vi en dryg timme på att bara slappa och ha det skönt Jag gick och köpte en öl och sen satt vi bara och njöt utanför fjällstationen En rolig iakttagelse här var att se vilka som hade varit ute och vandrat och vilka som kommit

    Original URL path: http://jarkenstedt.se/Vandringsdabok/2012/dagbok/dagbok0809.html (2016-05-01)
    Open archived version from archive


  • Dagbok SAREK 2012
    AV packningen igen Resterande blir mer och mer arga läs förbannade Chauffören talar då om att vi kommer att missa tåget i Gällivare och tar först DÅ upp telefonen och ringer efter en extrabuss Han kör och där står vi lätt förvirrade och ännu mer förbannade resenärer kvar och har tusen frågor Jag ringer hem till Magnus och ber honom kontakta SJ jag hade dålig täckning och svagt batteri Hänvisa till Res Plus säger jag Efter att ha suttit 20 min i telefonkö hos SJ får han beskedet att det här löser dom De tar alla extra kostnader och fixar nya biljetter Vi andas ut Fem minuter senare ringer Magnus och säger att SJ beklagar men de kan inte hjälpa oss eftersom felet ligger hos Länstrafiken Fast egentligen ligger felet hos STF Saltoluokta som inte meddelat antal passagerare till Länstrafiken Får telefonnummer dit och Magnus fortsätter ringa Ytterligare resenärer försöker få kontakt med Länstrafiken som nog börjar förstå att de har ett problem på halsen Ann Sofie på Länstrafiken gör ett jättejobb och håller Magnus ajour med allt som händer De skall höra om SJ kan hålla tåget i Gällivare SJ skyller på Länstrafiken som skyller på STF Saltoluokta som inte meddelat att så många gäster skall vidare med bussen Verkar som om STF gjort en liten miss Militärisk ordning uppstår i Kebnats när beskedet kommer att extrabussen snart är där En kolonn där alla är beredda att påbörja lastningen SNABBT Bussen kommer och inom två minuter är allt lastat och luckorna stängda samt alla passagerare är på bussen KÖR Säger skriker vi till den stackars chaffisen Ann Sofie fortsätter jobba och ringer flera gånger till Magnus och så småningom till mig Får beskedet att tåget kan vänta till 1825 men inte längre pga malmtågen Skulle vi inte hinna skulle

    Original URL path: http://jarkenstedt.se/Vandringsdabok/2012/dagbok/dagbok0810.html (2016-05-01)
    Open archived version from archive

  • Dagbok SAREK 2012
    är mycket stökigare på Öresundstågen än på SJs tåg I Varberg sa vi hej till Kristina som nu var hemma Det var säkert en glad Martin som kramade om sin lilla tjockis nu när hon de var lyckligt och väl hemma igen I Halmstad var det så dags att säga hej då Det ofrånkomliga slutet på en härlig vandring hade nu kommit Åse vinkade adjö och fortsatte till Ängelholm Ungar

    Original URL path: http://jarkenstedt.se/Vandringsdabok/2012/dagbok/dagbok0811.html (2016-05-01)
    Open archived version from archive

  • Dagbok Vindelfjällen
    former Av de prylar jag hade mig är det framförallt tre som jag framhåller som mina bästa vänner under vandringen och det är Coverbootsen myggnätet och SPOT sändaren De här prylarna kunde jag tjänat grova pengar på men de är ovärderliga SPOTEN gav inte bara oss en trygghetskänsla utan även våra nära o kära där hemma kände sig trygga med att få små livstecken från oss Sändaren rekommenderas starkt till

    Original URL path: http://jarkenstedt.se/Vandringsdabok/2012/dagbok/dagbok0899.html (2016-05-01)
    Open archived version from archive

  • Träning STYRKA och KONDITION
    Skidåkning Den i särklass bästa träningen den här årstiden är skidåkning Här får hela kroppen jobba Genomför de första passen som distansträning och försök vara ute i minst en timme Efterhand som skidtekniken infinner sig är det dags att börja tänka intervall En form av intervallträning är att staka intensivt i en minut och sen åka normalfort osv Pulsa Promenera i djup snö Här räcker det med 20 minuters rask promenad i ett snödjup på minst 25 cm För att öka effekten gå i kuperad terräng MEN det finns ju ingen snögaranti här nere så här kommer barmarkstipsen Stavgång Ett pass på minst 50 minuter vecka Att rekommendera är att gå på stranden där det inte är några backar och underlaget relativt mjukt även vid frost OBS Tänk på stavtekniken Stavarna är inga redskap ni skall hänga på utan de skall ge er skjuts framåt detta gäller även vid fjällvandring Det innebär att hela kroppen jobbar intensivt Genomför med fördel passet i intervaller Gå snabbt i två minuter öka till max i en minut osv Powerwalk Gå så raskt du kan och koppla in en ordentlig armpendling Starta med ett pass på 30 min och öka sedan till 45 min Simträning är ett alternativ till ytterligare ett stavgångspass i veckan Värm upp genom att simma 500m relativt snabbt Sen börjar träningen Det bästa är om bassängen är 25 meter Simma 1000m i intervall dvs varannan längd normal fart och nästa max Ni skall vara så trötta efter en intervall att ni håller på att sjunka Styrka Köp gärna en gymboll Det är en utmärkt träningshjälp för styrketräning för mage rygg och armar Träningsprogram finns med vid köpet Mage Träna upp magmusklerna Det är magen som skall avlasta ryggen vid ryggsäcksbärandet Detta gör du genom sit ups ligg på rygg på golvet och höj upp benen Ligg på rygg och lyft benen De skall vara vågräta ovanför golvet och avståndet till golvet ca 1 dm Håll kvar benen så länge du orkar Upprepa 5 10 gånger Armar Träna även upp armstyrkan Vill ni inte göra vanliga alt knästående armhävningar så kan ni göra hävningen mot en vägg Stå en bit ifrån och fall framåt Ta emot er och bromsa upp fallet mjukt Res upp sakta Upprepa minst 3x20st Köp ett träningsgummiband som ni spänner fast på lämpligt ställe Detta funkar lika bra för armträning som för benträning Det är bara att sätta igång och dra OBS kolla att gummibandet verkligen är ordentligt fastsatt Ben Gör utfallssteg Dvs stå still och ta ett STORT steg framåt och följ med ner APRIL Fortsätt enligt passen ovan Byt ut ett av konditionspassen mot distansträning Stavgång Gå raskt och intensivt men håll en jämn takt dvs inga intervaller Passet bör vara mellan 90 och 120 minuter Gå ut o gå Minst en helst två längre turer 8 km i veckan Bär gärna en liten lätt ryggsäck och ha vandrarkängorna på Underlaget får gärna vara ojämnt och tempot skall vara mer än medel Kanske hinner vi

    Original URL path: http://jarkenstedt.se/Vandringsdabok/2012/forberedelser/traningstipps/styrkakondition.html (2016-05-01)
    Open archived version from archive

  • STÄRKANDE träning
    välja hur sträckt gummibandet skall vara 15 dragningar 5 repetitioner Press med fria vikter 10 15st 3 repetitioner Sidolyft Börja med armarna rakt ner Lyft rakt ut 90grader 10st 3 repetetioner Sittande rodd Sitt med rak rygg Sträck ut framåt och låt skuldrorna åka fram Drag tillbaka och pressa skuldrorna bakåt Upprepa OBS inga stora rörelser Och luta ej kroppen framåt resp bakåt Det är bara skuldrorna som ska jobba

    Original URL path: http://jarkenstedt.se/Vandringsdabok/2012/forberedelser/traningstipps/starkande_traning.html (2016-05-01)
    Open archived version from archive

  • FETTBRÄNNING
    utan maxbelastning Simning OBS Om du styrketränar får du inte glömma att du får större muskler och att muskler väger mer än fett Det ger alltså inget utslag på vågen men du krymper ett par cm Träningstillfällen Du bör försöka köra 3 pass i veckan varav två långpass på 2 2½ timmar Inget av passen bör understiga 60 min Håll koll på pulsen hela tiden Vill du dessutom förbättra din

    Original URL path: http://jarkenstedt.se/Vandringsdabok/2012/forberedelser/traningstipps/fettforbranning.html (2016-05-01)
    Open archived version from archive

  • Vinterutbildning 2011
    En bildkavalkad från instruktörernas skotertur 03 februari

    Original URL path: http://jarkenstedt.se/Ungdomsutb/vinterutb2012/skotertur02-03.html (2016-05-01)
    Open archived version from archive



  •