archive-se.com » SE » E » EMMALINDBLOM.SE

Total: 310

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • Killer legworkout » Emma Lindblom
    1 20 55kg 1 10 75kg 1 5 Sittande lårcurl maskin 50kg 3 10 Benspark maskin 45kg 1 10 50kg 1 10 55kg 1 10 Gående utfallssteg 10kg 1 30 20kg 1 20 10kg 1 40 Höftlyft 20kg 3 20 Fridays legworkout totally killed my legs and i m still sore There will be a legworkout later on today with glute focus though I m keeping my hopes up that the pain will go away during the day Otherwise i ll just have push through it These are the exercises i did friday last week I didn t go extremly heavy or something the only difference is that i did walking lunges which i usually don t do ant that i took my new pwo RAW Rampage And when i say that i didn t go extremly heavy i don t mean that i didn t go heavy because man i did I just didn t feel like puking Leg press 50kg 1 30 80kg 1 20 130kg 1 15 Smith squats 15kg 1 30 35kg 1 20 55kg 1 10 75kg 1 5 Seated hamstring curl machine 50kg 3 10 Leg extension machine 45kg 1 10 50kg 1 10

    Original URL path: http://emmalindblom.se/killer-legworkout/ (2016-05-02)
    Open archived version from archive


  • mars 2015 » Sida 4 av 4 » Emma Lindblom
    smith 5kg 1 20 10kg 2 20 Hyper extensions 3 10 Bulgarian splitsquat in TRX1 20 Sissy squats 1 15 shaker från The White One 4 mars 2015 Samarbeten Träning Få hjälp med kosten träningen Riktlinjer och guidning är något jag är säker på att vi alla behöver speciellt när det gäller träning och kost För att ständigt utvecklas behöver vi ett öga utifrån som skakar ur våra gamla vanliga rutiner Jag tänkte tipsa om Private Training Online som erbjuder PT Online Private Training Online är ett företag som erbjuder tjänster 4 mars 2015 Träning Träningsprogram scheman Gårdagens magpass Igår skulle det tränas mage och triceps men det blev bara mage eftersom jag och Therese fastnade i världens samtal istället haha De runt omkring oss lär ju trott att vi var dedär tjejerna som går till gymmet tar en selfie och sedan knappt gör någonting haha Äsch vad fan så får man la vara 3 mars 2015 Träning Träningsprogram scheman Gårdagens pass Back shoulders Hej på er Idag är det ett mage och triceps pass med Therese som gäller Har sjuk träninsvärk i ryggen och axlarna vilket känns toppen Älskar träningsvärk Nog för att man kan få resultat utan att få det men jag gillart ändå Här kommer gårdagens pass De sista övningarna vilade jag bara 30sek mellan seten 2 mars 2015 Uncategorized 2h pass check Sitter just nu på en bänk gjord i träd jag är inte så ego att jag sitter och bloggar på en blå bänk på gymmet och är done finished finito Gick in med sämsta inställningen inför träningspasset eftersom jag kände mig sjukt trött tog heller ingen pwo och vill bara sova Men när jag väl kom igång 1 mars 2015 Träning Träningsprogram scheman Spykänsla deluxe Idag kändes det som om jag skulle spy under

    Original URL path: http://emmalindblom.se/2015/03/page/4/ (2016-05-02)
    Open archived version from archive

  • Dagens plan = supersets » Emma Lindblom
    lägger lite mer fokus på rumpisen Kom på att det skulle vara bästa supersetet att göra hip abduction i cable crossen och sedan göra curtsy utfall med samma ben och sedan byta sida göra hip abduction och sedan curtsy på andra benet Tror jag ska testa det Hey guys Tonight i slept like a baby Talk about dead I usually wake up by text messages or by the dog who s pressing his skinny spine into my back or by him barking in the sleep Today there is training on the schedule who would have guessed I was thinking about doing some supersets to get an effective workout and get my pulse up a bit I have noticed that i get fatigued when i lift heavy so i think i need to get my cardio going or learn how to breath properly Today it will be a leg workout I should train gluteus maximus meduis and minimus but i felt more stoked to train my whole legs instead Or maybe i ll put a little more focus on the booty I got to think of the best superset Hip abductions in cable cross and then curtsy lunges with the same

    Original URL path: http://emmalindblom.se/dagens-plan-supersets/ (2016-05-02)
    Open archived version from archive

  • Gårdagens abs & biceps » Emma Lindblom
    bänk och bara avgick i en kvart Så skönt att bara sitta och vila Dessa övningar gjorde jag Yesterday i was so tired it was out of this world Although i made it to the gym and i did what i was supposed to do Biceps abs I increased all the exercises by weight or reps I m so scared to increase the weight when i do cable crunches because i kind of fly up whit the damn cable cross when i m about to stand up Anyhow i increased to 15 reps and i was seariosly about to cry because of the burn Ouch I m extremly pround and happy about the workout though After the workout i just sat down on a bench to quit for 15 min So nice to just sit and rest These are the exercises i did Bicep curls cable with bar 25kg 3 10 Cable crunches 50kg 3 15 Bicep curls with rope 25kg 2 7 1 11 Side bends cable 35kg 3 20 Bicep curls barbell 12 5 2 10 1 13 Russian twists 20kg 3 24 Bicep curls dumbbells 6kg 2 20 1 16 Bild efter Söndagens pass men kände mig

    Original URL path: http://emmalindblom.se/gardagens-abs-biceps/ (2016-05-02)
    Open archived version from archive

  • Sunday funday » Emma Lindblom
    ihåg att klämma på min grepp tränare Påminnelse på phonen kanske Frågan är vad jag ska träna imorrn Eller just ja biceps Kanske lite mage också Nu ska jag sluta skriva innan det blir en bibel Här kommer i alla fall dagens övningar Todays workout was pretty random kind of sunday funday The plan was like i wrote deads squats lower back and calves but i walked literally since the bus drove right pass me even though i ran for my life away from the gym with a pump in my glutes It also got to be stiff leg deadlifts instead of regular since the would be better for Theseses back Tried two exercises i haven t preformed before Squats deadlifts wannabe exercise in cable cross and then hip abduction in cable Gosh it burned Im thinking of training my glutes on Tuesday again if it s recovered and go heavier on the squats heavier on the stiff leg deads and yeah all of the exercises should be heavier Though i think i need wrist straps since my under arms are killing me when i m lifting something heavier than 30kg Or i will have to remember to squeese on my wrist trainer simple as that A reminder on the phone maybe The question is what to train tomorrow Or right i m training biceps Maybe som abs too Now i m gonna stop writing until this turns into a bible Here are todays exercises Stiff leg deadlift 20kg 1 20 40kg 1 15 60kg 1 10 1 10 Squats 40kg 1 10 60kg 2 7 Lower back machine 41kg 1 10 46kg 2 10 Seated calfpress 40kg 1 10 1 12 1 13 Back extension 5kg 3 15 Bench kettlebell squats 8kg 3 15 Hip abduction cable 9kg 5

    Original URL path: http://emmalindblom.se/sunday-funday/ (2016-05-02)
    Open archived version from archive

  • Gårdagens ben, rumpa & triceps pass » Emma Lindblom
    Hamstring curl 36kg 1 10 46kg 1 10 55kg 1 10 Insida lår maskin aka gynstolen haha Hip abduction machine 30kg 3 10 Höftlyft med hälarna i med skivstång Glute bridge with barbell 30kg 1 20 2 15 Donkey kicks på bänk i cable cross Donkey kicks on bench in cable 9kg 1 20 10 leg 14kg 2 20 10 leg Bänk squats Bench Squats 22 5kg 3 10 Smith squats med fötterna långt fram Smith squats feet forward 30kg 3 10 Tricep extension med hantel Tricep extension with dumbbell 9kg 3 10 Tricep pushdown med stång Tricep pushdown with bar 27kg 1 10 23kg 2 10 Tricep pushdown med rep Tricep pushdown with rope 18kg 3 10 Tricep extension med rep i cable cross Tricep extension with rope in cable 9kg 1 15 14kg 2 10 Glute bridge with barbell You might also like 4 april 2015 Lördag träning jobb 19 juli 2014 Todays ab workout 5 mars 2015 Gårdagens Buttworkout Kommentera Avbryt svar E postadressen publiceras inte Obligatoriska fält är märkta Kommentar Namn E postadress Webbplats Meddela mig om nya kommentarer via e post Meddela mig om nya inlägg via e post Emma Lindblom Välkommen I Min blogg

    Original URL path: http://emmalindblom.se/gardagens-ben-rumpa-triceps-pass/ (2016-05-02)
    Open archived version from archive

  • februari 2015 » Sida 3 av 3 » Emma Lindblom
    februari 2015 Träningskläder Wanted grey yoga pants Just Do It tights från Sportamore 7 februari 2015 Träning Träningsprogram scheman Glute workout Idag blev det rumpträning med Therese Hon har svårt att få muskelkontakt när hon tränar rumpa så jag försökte använda min hjärna till att komma på hur vi skulle gå till väga Hittade några övningar i alla fall som kändes mest i rumpan Här är övningarna vi gjorde och som vanligt när jag skriver till exempel 6 februari 2015 New in New in Protein Idag kom mitt paket jag beställde i onsdags I paketet låg Self Omninutrition Micro Whey Active och två stycke Swebar i smakerna hallon lakrits och blueberry cheesecake Den första baren smakade supergott men cheesecake varianten smakade rent socker Today my package i ordered this wednesday arrived In had ordered Self omninutrition micro whey active and two 6 februari 2015 Träning Träningsprogram scheman Burn abs burn Dagen pass gick kanon Gjorde bara 4 magövningar men är så nöjd ändå Gjorde bland annat cable crunches 8 reps med 50kg och har tidigare som mest klarat 3 10 på 20 kg Snacka om att det brändes i magmusklerna Mina magmuskler var på bra humör Fick superkrafter av drickkvargen

    Original URL path: http://emmalindblom.se/2015/02/page/3/ (2016-05-02)
    Open archived version from archive

  • Killer shoulder workout » Emma Lindblom
    pump i biceps och det är dom som växer fortast på mig så jag tror det har med pumpet att göra Okej nu fattade jag knappt själv vad jag skrev Och för er som inte vet vad pump är så är det när muskeln får blod i sig och och sväller så den ser större ut På mig trycker det på extremt mycket inifrån och gör nästan ont Dessa övningar gjorde jag Utåtrotationer med hantlar Hantellyft framåt Hantelpress Hantellyft åt sidan Skivstångs press Efter passet cyklade jag 10 minuter i seg takt också Brände galet mkt kalorier och det beror på att jag tog pwo innan vilket inte bara gör än piggare utan även sätter igång förbränningen Och nej det är inte fel på pulsklockan mitt hjärta dunkade sate Och nej jag tog inte 4 skopor igen hahaha You might also like 15 juli 2014 Dagens morgondagens träning 14 april 2015 Legday 28 januari 2015 Scivation Xtend BCAA Recension Kommentera Avbryt svar E postadressen publiceras inte Obligatoriska fält är märkta Kommentar Namn E postadress Webbplats Meddela mig om nya kommentarer via e post Meddela mig om nya inlägg via e post Emma Lindblom Välkommen I Min blogg får du följa

    Original URL path: http://emmalindblom.se/killer-shoulder-workout/ (2016-05-02)
    Open archived version from archive