archive-se.com » SE » 4 » 4-KLOVERN.SE

Total: 566

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • 4-klövern | Anna Hällgren
    er uppdaterade på 4K sidan under kommande vecka ifall ni är intresserade av före efterbilder återblickar samt mera film Kategoriserat i 4klöverns Projekt 2013 Andreas Sandberg Anna Hällgren Anna Lotta Edman Björn Grahn Samuel Blomquist Stina Bergh 7 kommentarer 7 10 June 3 2013 4KTV Adepterna springer 3000 meter 1 min burpees FILM från de sista testerna för våra adepter under detta års projekt Kanon bra kämpat av samtliga adepter Nästa helg väntar fotning av efterbilder samt den sista formchecken Tester på filmen 3000 meter på bana Burpees på 1 min max antal För intresserade Film på fjolårets adepter 2012 3000 meter LÄNK Kategoriserat i 4klöverns Projekt 2013 Anna Hällgren Björn Grahn Samuel Blomquist Stina Bergh 10 kommentarer 10 5 May 15 2013 4KTV Träningspass med adepterna För 2 veckor sedan så träffade vi delar av gänget Det vill säga de som var hemma friska Andreas Sjuk Björn Turkiet Anna Deltog delvis Sjuk Stina Deltog Samuel Deltog Vi tänkte att vi skulle köra ett stenhårt pass med adepterna för att ni ska få se dem plågas lite innan slutet närmar sig Stina Samme kämpade på riktigt riktigt bra Mot slutet får ni även se Samme dra av 500m rodd på personbästa EFTER plågningen Kategoriserat i 4klöverns Projekt 2013 Anna Hällgren Samuel Blomquist Stina Bergh 5 kommentarer 5 5 May 8 2013 Anna Hällgren 1 månad kvar Nu är det alltså bara en månad kvar och tiden har rusat iväg speciellt nu på slutet Det kommer kännas tomt när det är över samtidigt som det ska bli skönt att kunna unna sig lite mer av det goda i sommar utan att känna ångest över vad vågen och måtten visar Träningen kommer inte vara några problem alls jag har hittat ett bra och sunt upplägg som passar och stimulerar mig Det har blivit som ett gift igen och jag vet vad kroppen klarar och behöver för att må bra Jag har tidigare spenderat en hel del av min träningstid i gymmet men i och med vårvädret och sol ute har jag den senaste tiden fokuserat mer på löpning och bålträning hemmavid Jag springer tre ggr veckan två intervallpass och en långlöpning Gymmet försöker jag få in två ggr vecka och minst ett simpass i veckan ska jag lägga in nu Har tyvärr haft problem med halsen sista dagarna och tvingats till vila jag hoppas det är snabbt övergående så jag kan fortsätta köra hårt sista tiden Min målsättning har ju varit att springa coopertestet på ca 12 40 det kommer absolut bli tufft men får jag bara tillfriskna nu och kunna träna på så vill jag tro att det ska gå Jag hade även ett mål om att ta 50 kilo i bänkpress Det kändes som ett rimligt mål när jag höll på som mest men inser att det blir svårt nu när jag minskat ner på styrketräningen och får nog fokusera på mina andra mål istället En annan målsättning som jag satte upp i början av året var att utmana mig

    Original URL path: http://4-klovern.se/category/4kloverns-projekt-2/anna-hallgren/ (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • 4-klövern | Anna-Lotta Edman
    Min första svacka Hallå där Nu är ytterligare några veckor av projektet avklarade och i det stora hela tycker jag att det har flutit på riktigt bra med kosten och träningen sedan min förra uppdatering Första tiden gick som tåget men sedan drog jag på mig en seg förkylning vilket resulterade i en veckas ofrivillig vila och två veckors motivationssvacka till följd Även om det kanske inte är det mest upplyftande ämnet tänkte jag ändå berätta mer om denna svacka och hur jag lyckades tackla den För den drabbar alla någon gång emellanåt svackan som gör det så motigt att göra det du faktiskt mår bra av Alla som har tränat någon gång vet hur viktigt det är med motivation Motivation till att ta sig till gymmet Motivation till att prestera hårt Motivation till att äta rätt och hålla sig från alla godsaker och frestelser Motivation till att kämpa dag ut och dag in Min egen träningsmotivation var som bortblåst efter sjukveckan och i stället för att vilja träna kände jag bara ett enda stort måste Det är aldrig kul när den känslan infinner sig men det är bara att gilla läget och acceptera att det kommer sådana perioder ibland Kroppen kändes sliten träningarna var tunga jag var konstant trött och brottades mot sviterna efter förkylningen Trots den krypande motviljan till allt vad träning hette försökte jag ändå tänka positivt och hålla mig till mina invanda tränings och kostvanor Oftast kändes soffläget mer lockande och då fick jag visualisera den sköna känsla som kommer efter ett träningspass och tänka att om en timma kan du känna precis så Bara du går och tränar NU Det gäller att bara knyta på sig skorna och sätta igång i stället för att ge hjärnan chansen att börja förhandla om det Jag bestämde ett klockslag på morgonen när jag skulle gymträna springa och la fram träningskläderna redan på kvällen Även om det kändes som att någon precis hade dragit ur strömmen ur respiratorn och att livet var slut när alarmet gick igång på morgonen tycker jag ändå att denna metod fungerade bäst för mig Min hjärna hade inte hunnit vakna till liv vid den tiden och då fanns det inte heller någonting att förhandla om Jag försökte hela tiden lura min egen hjärna och kände jag mig inte motiverad till att gymträna eller springa klädde jag på mig träningskläderna och bestämde mig för att ta en promenad När jag väl var ute på promenaden var tröskeln ganska låg till att börja springa Det går faktiskt att lura sig själv och förändra sinnestillståndet med ganska enkla metoder eller så är det kanske bara jag som är jävligt lättlurad Det jag vill ha sagt med detta inlägg är att det inte alltid kommer att vara lekande lätt men så länge man låter disciplinen göra sig hörd under de tunga perioderna så kommer man att tacka sig själv efteråt Och då kommer förmodligen inte nästa svacka bli lika djup och inte nästa eller nästa heller Till slut

    Original URL path: http://4-klovern.se/category/4kloverns-projekt-2/annalotta-edman/ (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • 4-klövern | Björn Grahn
    11 18 Intervju med Anna Stina Björn Samme Andreas Lotta tyvärr ej med bor i Stockholm 11 18 15 00 Tillbakablick av projektet från start till mål STORT TACK till samtliga läsare som stöttat och peppad våra adepter under denna resa Före efterbilder kommer upp inom kort Kategoriserat i 4klöverns Projekt 2013 Andreas Sandberg Anna Hällgren Anna Lotta Edman Björn Grahn Samuel Blomquist Stina Bergh 7 kommentarer 7 7 June 9 2013 4KTV Formcheck 6 v 20 20 summering av före efterbilder Idag var sista dagen för våra 6 adepter under detta års livsstilsförändringsprojekt Kika in FILMERNA på sista formchecken Reaktionen när före efterbilderna visades upp Håll er uppdaterade på 4K sidan under kommande vecka ifall ni är intresserade av före efterbilder återblickar samt mera film Kategoriserat i 4klöverns Projekt 2013 Andreas Sandberg Anna Hällgren Anna Lotta Edman Björn Grahn Samuel Blomquist Stina Bergh 7 kommentarer 7 10 June 6 2013 4KTV Adepterna kör sandtag intervaller full HD FILM från ett av projektets roligaste och def tuffaste pass Stina Björn och Samme kör intervaller i sandtag Kika in filmen för att se hur adepterna tog sig an denna utmaning Kategoriserat i 4klöverns Projekt 2013 Björn Grahn Samuel Blomquist Stina Bergh 10 kommentarer 10 10 June 3 2013 4KTV Adepterna springer 3000 meter 1 min burpees FILM från de sista testerna för våra adepter under detta års projekt Kanon bra kämpat av samtliga adepter Nästa helg väntar fotning av efterbilder samt den sista formchecken Tester på filmen 3000 meter på bana Burpees på 1 min max antal För intresserade Film på fjolårets adepter 2012 3000 meter LÄNK Kategoriserat i 4klöverns Projekt 2013 Anna Hällgren Björn Grahn Samuel Blomquist Stina Bergh 10 kommentarer 10 5 May 27 2013 4KTV Utomhusträning med adepterna FULL HD Film från ett CrossFitpass vi körde utomhus med

    Original URL path: http://4-klovern.se/category/4kloverns-projekt-2/bjorn-grahn/ (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • 4-klövern | Samuel Blomquist
    11 18 Intervju med Anna Stina Björn Samme Andreas Lotta tyvärr ej med bor i Stockholm 11 18 15 00 Tillbakablick av projektet från start till mål STORT TACK till samtliga läsare som stöttat och peppad våra adepter under denna resa Före efterbilder kommer upp inom kort Kategoriserat i 4klöverns Projekt 2013 Andreas Sandberg Anna Hällgren Anna Lotta Edman Björn Grahn Samuel Blomquist Stina Bergh 7 kommentarer 7 7 June 9 2013 4KTV Formcheck 6 v 20 20 summering av före efterbilder Idag var sista dagen för våra 6 adepter under detta års livsstilsförändringsprojekt Kika in FILMERNA på sista formchecken Reaktionen när före efterbilderna visades upp Håll er uppdaterade på 4K sidan under kommande vecka ifall ni är intresserade av före efterbilder återblickar samt mera film Kategoriserat i 4klöverns Projekt 2013 Andreas Sandberg Anna Hällgren Anna Lotta Edman Björn Grahn Samuel Blomquist Stina Bergh 7 kommentarer 7 10 June 6 2013 4KTV Adepterna kör sandtag intervaller full HD FILM från ett av projektets roligaste och def tuffaste pass Stina Björn och Samme kör intervaller i sandtag Kika in filmen för att se hur adepterna tog sig an denna utmaning Kategoriserat i 4klöverns Projekt 2013 Björn Grahn Samuel Blomquist Stina Bergh 10 kommentarer 10 10 June 3 2013 4KTV Adepterna springer 3000 meter 1 min burpees FILM från de sista testerna för våra adepter under detta års projekt Kanon bra kämpat av samtliga adepter Nästa helg väntar fotning av efterbilder samt den sista formchecken Tester på filmen 3000 meter på bana Burpees på 1 min max antal För intresserade Film på fjolårets adepter 2012 3000 meter LÄNK Kategoriserat i 4klöverns Projekt 2013 Anna Hällgren Björn Grahn Samuel Blomquist Stina Bergh 10 kommentarer 10 5 May 27 2013 4KTV Utomhusträning med adepterna FULL HD Film från ett CrossFitpass vi körde utomhus med

    Original URL path: http://4-klovern.se/category/4kloverns-projekt-2/samuel-blomquist/ (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • 4-klövern | Stina Bergh
    6 2013 4KTV Adepterna kör sandtag intervaller full HD FILM från ett av projektets roligaste och def tuffaste pass Stina Björn och Samme kör intervaller i sandtag Kika in filmen för att se hur adepterna tog sig an denna utmaning Kategoriserat i 4klöverns Projekt 2013 Björn Grahn Samuel Blomquist Stina Bergh 10 kommentarer 10 10 June 3 2013 4KTV Adepterna springer 3000 meter 1 min burpees FILM från de sista testerna för våra adepter under detta års projekt Kanon bra kämpat av samtliga adepter Nästa helg väntar fotning av efterbilder samt den sista formchecken Tester på filmen 3000 meter på bana Burpees på 1 min max antal För intresserade Film på fjolårets adepter 2012 3000 meter LÄNK Kategoriserat i 4klöverns Projekt 2013 Anna Hällgren Björn Grahn Samuel Blomquist Stina Bergh 10 kommentarer 10 5 May 27 2013 4KTV Utomhusträning med adepterna FULL HD Film från ett CrossFitpass vi körde utomhus med våra adepter Tomas 0ch Xet är också med och krigar Nu återstår det 13 dagar på denna livsstilsresa för våra kära adepter sen väntar verkligheten och stödhjulen plockas bort Kategoriserat i 4klöverns Projekt 2013 Andreas Sandberg Björn Grahn Samuel Blomquist Stina Bergh 5 kommentarer 5 4 May 24 2013 Projektet 2013 Formcheck 5 V 17 20 Ante S har haft det tufft med nytt jobb och envisa förkylningar På G nu med sikte på bra sista veckor Samme B går som tåget Levererar ständigt nya resultat och älskar verkligen detta Björn G aka atlantångaren har trots semester i Turkiet lyckas kapa ytterligare kilon cm Imponerande Stina B krigar på och har matchat upp grabbarna riktigt bra på de senaste passen vi kört med gänget Lotte E kuggar på nere i huvudstaden och har utlovat att ge allt hon har ända in i kaklet Anna H kunde tyvärr ej medverka

    Original URL path: http://4-klovern.se/category/4kloverns-projekt-2/stina-bergh/ (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • 4klöverns livsstilsprojekt 2013 – Före/efterbilder
    att följa detta 5 månader långa livsstilsprojekt kan ni enkelt kika i backspegeln genom att klicka på Projektet 2013 under toppbannern Klicka på annonsen för vidare info Kategoriserat i 4klöverns Projekt 2013 Andreas Sandberg Anna Hällgren Björn Grahn Övrigt Samuel Blomquist Henke Snygg jobbat alla Riktiga inspirationskällor hela bunten Anton K Grymt jobb alla Hatten av Fortsätt kriga nu kul och se sammes grymma förändring E Snyggt byggt Jesse Riktigt grymt Mickee Riktigt grymt jobbat av alla adepterna kul att se Jeanette Jag tappar hakan lyfter på hatten bockar niger gör piruetter och klappar händerna för era fantastiska resultat Ni är också otroliga inspiratörer som visar att det faktiskt går att förändra sig GRATTIS Sandra Lagerskog Vilket grymt jobb ni gjort allesammans Daniel Nilsson Riktigt bra kämpat allihopa Ni är en grym inspirationskälla speciellt nu för mig som ska genomföra pärsen Brand New Bilderna är lite väl tillfixade va Man ser tydligt att deltagarna gör sitt bästa för att se pösiga och trista ut på förebilderna och sen friska och fräscha på efterbilderna sen har ni ändrad färgsättningen på allt också för att lura ögat lite Genomskinligt http www 4 klovern se ola Brand New Tuff kritik du lägger fram Du får väldigt gärna utveckla dina misstankar ytterligare mot oss våra adepter En sak du dock bör väga in i din kalkyl är att adepterna tillsammans tappat ca 70 kg i kroppsvikt samt ca 80 cm i midjemått på 5 månader Hur tror du själv att att känslan som pösig trist kontra frisk fräsch står i relation för dessa individer när dom jämför sig själva från start Jan till mål Juni Ställ dig frågan själv Om du vägt 115 kg i Januari i jämförelse med 95 kg i Juni hur hade din känsla utstrålning förändrat sig Tove Grymma resultat av

    Original URL path: http://4-klovern.se/4kloverns-livsstilsprojekt-2013-foreefterbilder/ (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • 4K Podcast – Träningvecka för livsstilsförändring med 4klövern i Arjeplog
    mot livsstilsförändring precis som projektet 2012 2013 Vi kommer att i utomhusmiljö träna och utbilda inom diverse olika träningsformer samt även hålla föreläsningar om kost och hälsa På kvällarna kommer vi att anordna olika typer av roliga aktiviteter Lägret är all inclusive och vår tanke är att utbilda och träna samt umgås i en grym miljö tillsammans under 1 vecka Lägret riktar sig till en bred målgrupp där man själv kan välja svårighetsgrad lätt medel avancerat beroende på fysisk status För dig som företagare privatperson vore ju detta läger ett grymt sätt att bygga en bra grund samt ta del av utbildning verktyg för egen träning och hälsa som på sikt hjälper just dig att hitta en röd tråd i din livsstil där god hälsa bör inkluderas Lyssna gärna på podden där jag och Tomas pratar om vår tanke med lägret träningsveckan För mer info pris frågor maila oss på info 4 klovern se Vid intresse att anmäla sig LÄNK Hoppas att vi ses i Arjeplog Kategoriserat i Övrigt Liknande inlägg Related Posts May 14 2013 Smygdiet May 21 2013 Plåtning för Peak Performance May 29 2013 Daniel Nilsson Att inte komma sist på PDOL PÄRSEN 2013 Följ oss Vi

    Original URL path: http://4-klovern.se/4k-podcast-traningvecka-for-livsstilsforandring-med-4klovern-i-arjeplog/ (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • 4KTV – Intervju och tillbakablick projektet 2013 (Full HD)
    resa fram tills idag Förstår dock att resan inte slutar här så kör hårt Det har givetvis varit kul att följa er andra också lycka till i framtiden Anna W Imponerande att se och höra eran resa Och samuel min kära sambo vilket grymt jobb du har gjort Jag är så stolt över dig och dina resultat Nu längtar jag bara tills före efterbilderna dyker upp Ska bli kul att se http www 4 klovern se ola Man blir SÅ enormt rörd och varm i hjärtat när man kikar på tillbakablickarna Tänk så mycket vi hunnit med under dessa 5 månader helt galet Samme B Jocke Tackar mannen Resan har varit så sjukt rolig och kommer absolut inte sluta här Anna Tack favorit sambon min Du har ju faktiskt gått ner 10kg under projektet så du har också gjort det sjukt bra Filmen blev riktigt jävla roligt att se alltså fan att man ställde upp på allt Trodde aldrig någonsin att jag skulle klara av ett coopertest eller ett sandtag igen Sjukt roligt har de varit och känns faktiskt riktigt tråkigt att de är över Kommer framförallt sakna söndagsmornarna på Sensia och dräparpassen Blir att bygga på några KG n så man kan söka nästa år igen http www 4 klovern se Tomas Åström Som Ola skriver Det är nästan så att man fäller en liten tår Ni har gjort det enormt bra Bygg vidare på detta Ni har alla vägar öppna Och samme jag kikar på dina före efter bilder nu Satan vilken muskelmassa du byggt upp på benen Helt sjukt vilken skillnad Samme B Tomme varit så sjukt roligt Som sagt så känns det trist att de är över Men fan va kul vi har haft Det låter ju bra väntar på bilderna med spänning Anna H Vilken

    Original URL path: http://4-klovern.se/4ktv-intervju-och-tillbakablick-projektet-2013-full-hd/ (2016-02-13)
    Open archived version from archive



  •