archive-se.com » SE » 4 » 4-KLOVERN.SE

Total: 566

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • 4-klövern | Källa till inspiration | Page 2
    del mat och matlådor och det vägrar jag ändra på hon vet vad jag vill ha och det är ingen mellan eller matlagningsgrädde i såsen där inte Så skillnaden blev då att jag har börjat halvera lådorna som brukar väga in på kilot ungefär vilket räcker gott och väl och när jag köper pizza eller hamburgare så tar jag bara en istället för två nuförtiden All träning och en i stort sett helt nykter period på sju åtta veckor har gjort att jag fått myror i brallan nån typ av aktivitet måste jag göra varje dag för att kroppen ska kunna slappen av på gott och ont mest gott En stor skillnad sen tidigare då jag ofta nattsuddade är att när jag blir trött då blir jag ordentligt trött så nattfilmerna är ett minne blott Och med det så försvinner ju även nattmackorna och oboyen Klassisk WIN WIN Den största och bästa ändringen som gjorts i träningsväg är typen av träning istället för tunga vikter och mycke vila har jag börjat köra korta och intensiva cirkelpass där hela kroppen får sig en genomkörare Och som den atlet man är så räcker 45 60min gott och väl om man kör hårt Ps Magrutor till sommarn kanske fick lite hybris jag vet ju faktiskt it vad som döljer sig där bakom så vi får väl se till sommarn om det har gått bra eller som vanligt mirakel har ju hänt förr Ds Kategoriserat i Företagsfighten 2015 Kommentera inlägget 0 May 21 2015 Vecka 7 Företagsfighten 2015 Fredrik Marklund Ja nu har det gått 7 veckor och detta har hänt Jag har gått ut rätt hårt träningsmässigt och härligt nog ÖKAT Kroppen är lättare och nu har jag börjat springa I början fanns en trötthet som jag inte var van antagligen på grund av både förändrad kost och träning Efter som tiden gått har också min trötthet gått Jag har blivit piggare fått mera energi Kosten har inte varit ett stort problem att ändra mera bara köra huvudet i väggen Är inte roligt alla dagar men ett måste Har hittat en nivå som fungerar Träning med coachning är fantastiskt på många sätt Det är både roligt och mer jobbigt än om jag tränat själv Jag får peppning och jag lär mig att utföra övningarna på rätt sätt Mycket av det jag lärt mig kommer jag ta med mig efter denna period när jag börjar träna själv Roligt med tävlingar där vi alla får både välja tävlingsmoment men också prova på nya saker Nästa gång är det min tur att välja det blir kul Fredrik Kategoriserat i Företagsfighten 2015 Kommentera inlägget 1 May 20 2015 Vecka 7 Företagsfighten 2015 Salle Lundgren Så det har alltså gått sju veckor sen Företagsfighten 2015 drog igång Jag har hunnit med att vara sjuk 18 av dessa 49 dagar Typiskt Men det som inte dödar härdar Med seger på hemmaplan Deltävling 1 av 4 och det känns givetvis alltid bra med en seger Mindre bra i deltävling 2

    Original URL path: http://4-klovern.se/page/2/ (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • Join the movement #kuggaupp
    Vi är aktiva i sociala nätverk så som facebook instagram youtube och kolozzeum där du kan följa oss i både vår träning och våra vardagliga liv Bli en del av rörelsen genom att hashtagga dina träningsbilder och inlägg med kuggaupp

    Original URL path: http://4-klovern.se/instagram (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • 4-klövern | Elin Johansson
    May 28 2012 4klöverns projekt sista veckan för adepterna Slutspurt sista veckan för våra adepter Efter ca 5 månaders lång rolig resa står nu alla 4a inför de sista tester på denna testvecka Jag måste verkligen ge alla 4 grym creed för deras inställning från början till slut på detta projekt Nu kan vi bara hålla tummarna hoppas att dom har skalle och levererar på testerna när det verkligen gäller Samme Tibban Fredde Mån Coopertest 3 km löpning Ons Bänkpress uthållighetstest Sön Invägning mätning fotografering Elin Lör Test nr 3 utvärdering Ni läsare bör hålla ögonen öppna det kommer att bli några riktigt intressanta filmer inlägg här framöver där adepterna förhoppningsvis levererar bra resultat skön humor 4klövern Kategoriserat i 4klöverns Projekt 2012 Elin Johansson Fredrik Nilsson Markus Tiburzi Samuel Sandlund 6 kommentarer 6 1 May 27 2012 Elin Johansson Stormen före lugnet Stormen före lugnet Jo så kan det vara ibland Sjukdomar betygssättning plugg 1 åringar möten vänner födelsedagar Så som livet är ibland Efter förra testen föll kroppen in i någon sorts dvala sjukdomar och stress gjorde träningen nästan obefintlig i nästan tre veckor Ett pass här sjuk vila ett till pass sjuk vila och så fortsatte det Kanske behövdes dock just den tiden för att landa njuta av vila och semester i Frankrike ladda batterierna och komma igen Nu väntar snart en långledig sommar också med massor av tid för träning jag kunde inte längta mer Nu har träningen fungerat bättre ett tag Löpningspassen har blivit fler och styrkan lite mindre Det blir fler tabatapass som ni kan läsa om i tidigare inlägg Trots att det blir mindre styrka så ser jag fortfarande med goda resultat jag har verkligen blivit mycket starkare Dels märker jag det på vikter jag tar i gymmet men främst i känslan i kroppen En känsla som är svår att sätta fingret på men dock så fantastisk Nu har jag också nått mål jag inte trodde jag skulle göra ni ska få se Jag vet faktiskt inte hur testerna kommer att gå känns som att mycket tid har gått till vila tyvärr Men resultaten märks på så många sätt såväl i kropp som i själ jag är nöjd riktigt nöjd Nu ska jag återgå till mitt liv som just nu snurrar i 200 ibland stressande men oftast fantastiskt och snart snart kommer lugnet och som jag ska njuta Men nu biter vi i 2 veckor till innan det är dags för slutet på utmaningen Men hörrni det är ju bara början Kategoriserat i 4klöverns Projekt 2012 Elin Johansson 1 kommentar 1 8 April 10 2012 Elin Johansson Styrketest nr 2 FILM De tre herrarna i vårat prokejt Samme tibban Fredde presenterar ju som bekant sina resultat iform av vikt fett samt midjemått Elin presenterar sina resultat via 5 st styrketester Detta är test nr 2 Armhävningar max antal 60 sek Chins 20kg max antal Dips 20kg max antal Burpess max antal 60 sek Brutalbänk max antal Du är GRYM Elin Kategoriserat i 4klöverns Projekt

    Original URL path: http://4-klovern.se/category/4kloverns-projekt/elin-johansson/ (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • 4-klövern | Fredrik Nilsson
    projekt nästa år Ni finner svar nedan Alla adepter trängs i soffan och berättar Tankar berättelser och tips avslutas med en skön tillbakablick Sista formchecken Minskning av vikt midjemått och fettprocent i siffror Bör som vanligt ses i HD Bilder före efter OBS Nedanstående bilder har varken förbättrats eller försämrats Bilderna visas precis som kameran fångade dem 8 januari vs 3 juni Fredde Klicka och se Freddes resultat Extra högupplöst version Samme Klicka och se Sammes resultat Extra högupplöst version Tibban Klicka och se Tibbans resultat Extra högupplöst version För intresserade länkar jag in fliken för alla filmer inlägg under hela projektets resa LÄNK STORT TACK till alla ni läsare som peppat stöttat adepterna under denna magiska resa 4klövern Kategoriserat i 4klöverns Projekt 2012 Elin Johansson Fredrik Nilsson Markus Tiburzi Samuel Sandlund 35 kommentarer 35 5 June 5 2012 Projektet Bänkpress upplösningen Så var då dags att visa upp vad våra adepter lyckades prestera på denna utmaning läsartävling Tack alla ni som gissat resultat samt alla ni som stöttat peppat adepterna IRL samt på internet Kategoriserat i 4klöverns Projekt 2012 Fredrik Nilsson Markus Tiburzi Samuel Sandlund 5 kommentarer 5 50 June 4 2012 Projektet Bänkpress Läsartävling FILM Sista chansen Ge adepterna en sista boost NU gissa Läsartävling Vinn en 4klövern hoodie eller t shirt Efter att adepterna klarat sig i mål på coopertestet länk så väntar nu tester på bänkpress armhävningar För er som missade hur detta test såg ut i Mars länkar jag in det här länk För att delta i denna läsartävling så ska ni gissa på hur många kilo reps våra 3 adepter gör tillsammans Ta gärna föregående film till hjälp länk ovan Alltså 2 punkter att gissa på Huvudfråga Hur många kg maxar adepterna tillsammans tex 80 65 105 250 kg Utslagsfråga Hur många reps gör

    Original URL path: http://4-klovern.se/category/4kloverns-projekt/fredrik-nilsson/ (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • 4-klövern | Markus Tiburzi
    35 5 June 5 2012 Projektet Bänkpress upplösningen Så var då dags att visa upp vad våra adepter lyckades prestera på denna utmaning läsartävling Tack alla ni som gissat resultat samt alla ni som stöttat peppat adepterna IRL samt på internet Kategoriserat i 4klöverns Projekt 2012 Fredrik Nilsson Markus Tiburzi Samuel Sandlund 5 kommentarer 5 50 June 4 2012 Projektet Bänkpress Läsartävling FILM Sista chansen Ge adepterna en sista boost NU gissa Läsartävling Vinn en 4klövern hoodie eller t shirt Efter att adepterna klarat sig i mål på coopertestet länk så väntar nu tester på bänkpress armhävningar För er som missade hur detta test såg ut i Mars länkar jag in det här länk För att delta i denna läsartävling så ska ni gissa på hur många kilo reps våra 3 adepter gör tillsammans Ta gärna föregående film till hjälp länk ovan Alltså 2 punkter att gissa på Huvudfråga Hur många kg maxar adepterna tillsammans tex 80 65 105 250 kg Utslagsfråga Hur många reps gör dom på 60 kg tillsammans tex 15 20 25 60 reps Den som kommer närmast av er läsare tittare vinner alltså en hoodie t shirt från 4klöverns webshop Så in lägg er röst alla ni läsare som följt våra adepter under dessa 5 månader Vore kul om vi kunde få in massor med tippningar rekordet ligger på 94 kommentarer slår vi det OBS Lägga er röst senast Mån 4 Juni 24 00 Kategoriserat i 4klöverns Projekt 2012 Fredrik Nilsson Markus Tiburzi Samuel Sandlund 50 kommentarer 50 5 June 3 2012 Projektet Reaktioner på före och efterbilder Idag har det varit stor final i vårt projekt med Fredde Tibban Samme och Elin Mätning vägning fotning och snack har stått på schemat Ni får hålla ut ett par dagar till på resultatet men som teaser bjuder

    Original URL path: http://4-klovern.se/category/4kloverns-projekt/markus-tiburzi/ (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • 4-klövern | Samuel Sandlund
    Resan fortsätter Hejsan Då har man landat efter denna roliga vinter med träning och nyttig mat Efter finalen som ägde rum för 11 dagar sen så kände jag att kroppen behövde några dagars vila innan resan mot 90 kg fortsatte Ni kommer att få följa min resa här på 4 klövern tills jag är klar med mitt mål Blir att fortsätta att träna som jag gjorde i vintras känner att det passar mig bra men kanske med tiden så blir det lite mer kondition allt eftersom man blir mindre Är ganska viktigt att man har både styrka och kondition Hade kommit igång igen som sagt men tyvärr så var olyckan framme i fredags på jobbet Råkade tramppa med foten i 100 gradigt vatten så nu så har jag en 2 a grad brändskada och blir sjukskriven 2 5 veckor så nu blir träningen lidande då jag inte får anstränga foten nå märkvärt dom närmaste veckorna Kommer att bli en tuff utmaning framöver men nu får man vara extra noga med kost och dryck så man inte går upp i vikt Ha det bra så länge och ta till vara på livet man vet aldrig när olyckan är framme Samme Kategoriserat i Samuel Sandlund 3 kommentarer 3 35 June 6 2012 Projektet Formcheck Utvärdering Bilder före efter 4klöverns projekt startade den 9 Januari och avslutades den 3 Juni under denna tid tog vi oss an fyra utvalda adepter som var villiga och intresserade av att göra en livsstilsförändring Målsättningarna var olika för varje adept och deras resa har kunnat följas genom filmer bilder bloggar etc här på 4 klovern se Hur resan slutade för våra fyra adepter ifall det blir något nytt projekt nästa år Ni finner svar nedan Alla adepter trängs i soffan och berättar Tankar berättelser och tips avslutas med en skön tillbakablick Sista formchecken Minskning av vikt midjemått och fettprocent i siffror Bör som vanligt ses i HD Bilder före efter OBS Nedanstående bilder har varken förbättrats eller försämrats Bilderna visas precis som kameran fångade dem 8 januari vs 3 juni Fredde Klicka och se Freddes resultat Extra högupplöst version Samme Klicka och se Sammes resultat Extra högupplöst version Tibban Klicka och se Tibbans resultat Extra högupplöst version För intresserade länkar jag in fliken för alla filmer inlägg under hela projektets resa LÄNK STORT TACK till alla ni läsare som peppat stöttat adepterna under denna magiska resa 4klövern Kategoriserat i 4klöverns Projekt 2012 Elin Johansson Fredrik Nilsson Markus Tiburzi Samuel Sandlund 35 kommentarer 35 5 June 5 2012 Projektet Bänkpress upplösningen Så var då dags att visa upp vad våra adepter lyckades prestera på denna utmaning läsartävling Tack alla ni som gissat resultat samt alla ni som stöttat peppat adepterna IRL samt på internet Kategoriserat i 4klöverns Projekt 2012 Fredrik Nilsson Markus Tiburzi Samuel Sandlund 5 kommentarer 5 50 June 4 2012 Projektet Bänkpress Läsartävling FILM Sista chansen Ge adepterna en sista boost NU gissa Läsartävling Vinn en 4klövern hoodie eller t shirt Efter att adepterna klarat sig

    Original URL path: http://4-klovern.se/category/4kloverns-projekt/samuel-sandlund/ (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • Samuel Sandlund – Igång
    gjort tidigare styrketräning med inslag av promenader jogging Hade också tänkt lägga upp här på 4 klövern hur det går för mig kanske dock inte lika ofta men nån gång då o då blir kanske också nån film framöver Kategoriserat i Övrigt Samuel Sandlund http www samuelssontherese wordpress com Therese Härligt Samme Ola hur känns det i nacken nu Hoppas det är bättre http www 4 klovern se ola Grymt jobbat Samme du har verkligen tagit åt dig samt insett vad hela detta projekt handlade om Nämligen en livsstilsförändring kost träning progression röd tråd Therese Det känns betydligt bättre 80 av 100 tränade faktiskt litegrann idag Barbro Jonsson Lycka till med det fortsatta jobbet Bra med delmål Kör hårt Samme http www 4 klovern se Tomas Åström Du är grymt duktig samme Det ska du veta Du är en stor inspirationskälla för folk som vill ta sig an en livsstilsförändring Emil Jag har nu följt eran underbara blogg ett tag Den är helt grym för att motivera sig med all den positiva energi ni sprider speciellt du Ola Men jag måste ändå säga att den som har imponerat mest på mig är Samme Du verkar ha en grym vilja och

    Original URL path: http://4-klovern.se/samuel-sandlund-igang/ (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • Projektet – Artikel i Piteå tidningen
    hjälp av oss ifall ni saknar motivation 4klövern Kategoriserat i 4klöverns Projekt 2012 Elin Johansson Fredrik Nilsson Markus Tiburzi Samuel Sandlund Kim B Måste säga att alla har gjort det riktigt bra och det har varit kul att se och följa hur det har gått http www 4 klovern se ola Kim B Kul att du tycker det Kim Har vart riktigt kul att se din utveckling sista tiden också Kim B Det är som kul att se andras utveckling och spc för er Ola matte och tomme för att träningen lalar på som vanligt och sen tvär smäller det till för er alla och man ser röda sifror hela tiden D Samma som det varför för mig då skadorna och problemen försvinner och sen kan man pressa och ösa som aldrig förr att viljan och motivationen och tränings stilen för inget är sig likt som för ½år sedan det var det då började släppa och nu som senaste 2 månaderna varit magiska D http www 4 klovern se ola Kim B Jodu Kim det är aldrig skoj med skador Att jag personligen har kuggat upp beror nog främst på att jag haft mindre projekt på sidan av min träning

    Original URL path: http://4-klovern.se/projektet-artikel-i-pitea-tidningen/ (2016-02-13)
    Open archived version from archive