archive-se.com » SE » 4 » 4-KLOVERN.SE

Total: 566

Choose link from "Titles, links and description words view":

Or switch to "Titles and links view".
  • 4-klövern | Recept och inspiration
    6 2014 Tips på grym frukost Godmorgon Här har ni ett tips på en grym frukost både vid Diet uppbyggnad eller normalt levende Protein Bananpannkaka med smak av kanel 2 ägg 1 banan 50g keso kanel en tesked ekologisk jordnötssmör blåbär Rör ihop allt förutom blåbären Stek i smör Serveras med blåbär och en kopp kaffe OBS Jag är inte mycket för att kalla saker för protein pannkaka osv Men jag gör ett undantag idag Tycker att vi stirrar oss alldeles för blind på protein protein protein Ni behöver en balans av allt Så är vi uppbyggda Säger nån nå annat så bör vi kanska öppna fysiologiboken och läsa på OBS Kategoriserat i Övrigt Recept och inspiration 3 kommentarer 3 1 December 1 2013 Gott bröd med kvarg Ingredienser 1 st limpa 1dl rågflingor 1dl havregryn 1dl mandelmjöl 1dl kokosmjöl 1dl sojamjöl 1dl dinkelmjöl 1 5 2 bananer 0 5 dl hackad sötmandel 0 5 dl torkade tranbär 2 tsk bikarbonat 500 g lättkvarg 0 5 dl agave sirap 1 tsk salt Gör såhär Sätt på ugnen på 200 grader Blanda alla torra ingredienser i stor bunke Mosa bananerna och blanda i dom kvargen och sirapen och rör i hop allt till en kladdig smet Smörj en brödform och tryck ut smeten degen jämnt i den In i nedre delen av ugnen i ca 50 minuter Ut och låt svalna Skär med en bra brödkniv speciellt då det är färskt då det i blan kan ha lite svårt att hålla ihop Ät med smör och en skiva ost eller valfritt annat pålägg förståss grymt gott X et Kategoriserat i Kost Recept och inspiration Ur Mattias synvinkel Ur våran synvinkel 1 kommentar 1 0 November 24 2013 Ugnsgratinerad torsk med matvete och kokta ärtor Ingredienser 2 3 portiner ca 800 g torskfilé fryst och tinad eller färsk 2 5 dl Sojagrädde 1 msk tomatpure Frysta gröna ärtor 1 5 2dl matvete Kryddor timjan basilika salt peppar santa maria seafood fish Gör såhär Sätt på ugnen på 175 grader Lägg upp torskfileérna i en lagom stor ugnsform dom ska precis rymmas utan att ligga om lott salta och peppra torsken ordentligt Vispa ihop grädden tomatpure n basilika timjan och seafood fish kryddan i en bunke Häll sedan blandningen jämt fördelat över torsken och sen är det bara in med formen i ugnen i ca 15 20 minuter Medans fisken är i ugnen kokas matveten och ärtorna Servera allt tillsammans Riktigt god fiskrätt helt klart en av mina favoriter X et Kategoriserat i Kost Recept och inspiration Ur Mattias synvinkel Ur våran synvinkel Kommentera inlägget 3 November 15 2013 4KTV Magisk kycklíngpasta med soltorkade tomater champinjoner lök samt oliver Xet visar hur en god pasta skall tillagas Denna måltid fungerar i alla lägen För mera mattips kika in under kategorin recept och inspiration LÄNK PRÖVA Kategoriserat i Recept och inspiration 3 kommentarer 3 0 November 3 2013 Kryddiga köttfärsjärpar fyllda med fetaost i tomatsås Ingredienser ca 4 portioner Nötfärs 10 ca 1 5

    Original URL path: http://4-klovern.se/category/kost/recept-och-inspiration/ (2016-02-13)
    Open archived version from archive


  • Tips på en lätt & somring måltid
    Gör Så Här Blanda ihop alla ingredienserna förutom räkorna de tillsätts sist Stek omeletten på låg värme stek bara på en sida När omeletten börjar bli klar Placera räkorna på ena halvan vik därefter över omeletten över räkorna Omeletten ska vara väl stekt på ena sidan och fast men fortfarande lite lös Då tycker jag att du har den perfekta omeletten Mosa avokadon hacka alla andra ingredienser och rör ihop

    Original URL path: http://4-klovern.se/tips-pa-en-latt-somring-maltid/ (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • Nyttig & God & proteinrik glass till varma sommardagar
    Pro choklad proteinpulver kan uteslutas Topping Blåbär hallon Hackad mandel Gör så här Mosa bananen och rör om allting till en massa In med det i frysen Rör om varje timma Efter ca 2 3 timmar är glassen klar Toppa därefter med valfri topping Jag valde hallon blåbär hackad mandel Svårare än så är det inte och GRYMT GOTT Ca 300 kcal portion Bra fördelat mellan protein kolhydrater fett Plus

    Original URL path: http://4-klovern.se/nyttig-god-proteinrik-glass-till-varma-sommardagar/ (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • Tips på grym frukost
    protein protein protein Ni behöver en balans av allt Så är vi uppbyggda Säger nån nå annat så bör vi kanska öppna fysiologiboken och läsa på OBS Kategoriserat i Övrigt Recept och inspiration Jonathan Karlsson Tack Tomas Det ska jag testa istället för dom där två tre kokta eller stekta tråkiga äggen det blir varje morgon annars tompee3 Det tycker jag Det är lite svårt att steka den när du

    Original URL path: http://4-klovern.se/tips-pa-grym-frukost/ (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • Gott bröd med kvarg
    smeten degen jämnt i den In i nedre delen av ugnen i ca 50 minuter Ut och låt svalna Skär med en bra brödkniv speciellt då det är färskt då det i blan kan ha lite svårt att hålla ihop Ät med smör och en skiva ost eller valfritt annat pålägg förståss grymt gott X et Kategoriserat i Kost Recept och inspiration Ur Mattias synvinkel Ur våran synvinkel Jonathan Karlsson

    Original URL path: http://4-klovern.se/gott-brod-med-kvarg/ (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • OLYMPUS DIGITAL CAMERA
    posted in Bookmark the permalink Follow any comments here with the RSS feed for this post Trackbacks are closed but you can post a comment Gott bröd med kvarg Följ oss Vi är aktiva i sociala nätverk så som facebook instagram youtube och kolozzeum där du kan följa oss i både vår träning och våra vardagliga liv Bli en del av rörelsen genom att hashtagga dina träningsbilder och inlägg med

    Original URL path: http://4-klovern.se/gott-brod-med-kvarg/olympus-digital-camera-7/ (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • OLYMPUS DIGITAL CAMERA
    posted in Bookmark the permalink Follow any comments here with the RSS feed for this post Trackbacks are closed but you can post a comment Gott bröd med kvarg Följ oss Vi är aktiva i sociala nätverk så som facebook instagram youtube och kolozzeum där du kan följa oss i både vår träning och våra vardagliga liv Bli en del av rörelsen genom att hashtagga dina träningsbilder och inlägg med

    Original URL path: http://4-klovern.se/gott-brod-med-kvarg/olympus-digital-camera-8/ (2016-02-13)
    Open archived version from archive

  • 4-klövern | Ur Mattias synvinkel
    Skär upp fetaosten i ca 1 4 cm bitar Skölj händerna i vatten innan du börja forma järparna ta upp lagom mycket köttfärs i händerna bör få ut ungefär 10 st järpar och tryck in en grop med fingret i mitten köttfärsen Placer fetast biten där och vik sedan över köttfärsen och forma till en avlång biff Lägg upp de färdiga biffarna på en tallrik eller liknande Hacka lök och pressa vitlöken och fräs den sedan i olivolja i en kastrull tillsätt sedan krossade tomater och grädden Salt och peppra och i med basilika och lite oregano och låt sedan puttra på svag värme i ca 15 20 minuter Stek Järparna i smör eller olja gärna i en grillpanna för en extra fin yta Stek tills du fått ordentlig färg på utsidan av hela järpen Lägg upp dessa i en stor ugnsform och häll sedan över tomatsåsen In i mitten av ugnen i cirka 20 minuter Medans järparna sköter sig själv i ungen så är det bara att passa på att koka lite bulgur matvete eller ris till och gärna en kastrull med kokta grönsaker också eller varför inte en grönsallad Servera allt tillsammans och ät och njut Lycka till X et Kategoriserat i Kost Övrigt Recept och inspiration Ur Mattias synvinkel Ur våran synvinkel Kommentera inlägget 0 October 27 2013 Ugnsgrillad karre med rotmos Ingredienser ca 4 pers Fläsk karre bit ca 1 1 5 kg kryddor 4 st stora potatisar 1 st Kålrot 3 st stora morötter 1 st grönsaksbuljong tärning 50 g smör sallad tomater Gör såhär sätt ugnen på 200 grader krydda köttet med valfria kryddor jag körde på salt peppar paprikapulver chili spice mix soya Lägg upp köttet i en stor ugnsform och sätt in det i ugnen i ca 2 h Det ska bli krispigt på utsidan låt vila i ca 20 min när köttet varit klart i ugnen Vidare till rotmoset som man får tajma in själv till köttet Skala och hacka rotsakerna i ca 2 2 cm bitar och koka sedan dessa med en buljongtärning i cirka 40 minuter eller tills dom är färdigkokta Ta av från spisen häll av vattnet spara ca 2 dl av buljongen från rotsakerna Mixa rotsakerna 50 g smör och buljong till ett mos med mixerstav Servera med sallad tomater och en stor klick senap ät och njut X et Kategoriserat i Kost Övrigt Recept och inspiration Ur Mattias synvinkel Ur våran synvinkel Kommentera inlägget 0 October 12 2013 Tomatpasta med korv svamp och aubergine Ingredienser Ca 200 300 g Kryddiga korvar minst 90 kötthalt 1 gul lök 3 klyftor vitlök 1 röd paprika champinjoner 1 aburgine 2 st tomater 400g krossade tomater tomatpure salt peppar oregano basilka honung olivolja Paulos färskpasta valfri sort Gör såhär Hacka löken och tomaterna fint skala och pressa vitlöken Fräs löken i olivolja tills den har fått färg salta och peppra och tillsätt sedan tomatpure och de hackade tomaterna rör om och tillsätt sedan de krossade tomaterna och en skvätt honung

    Original URL path: http://4-klovern.se/category/ur-varan-synvinkel/ur-mattias-synvinkel/ (2016-02-13)
    Open archived version from archive